Ingin sekali merokok, Alihkan perhatian, ingatkan diri akan bahaya rokok, minum air putih yang banyak, dan bernafaslah yang panjang.
Gelisah, sulit konsentrasi, pusing, tidak bersemangat, Gerakan badan di udara segar, rentangkan kaki selebar bahu, bernafalah yang panjang dan dalam, lakukan beberapa kali pemijatan pada garis tengah puncak kepala sebanyak 30 hitungan.
Susah buang air besar, Makanlah banyak sayur dan buah segar, serta minum air putih.
Rasa lapar dan berat badan naik, Kendalikan diet dan olahragalah secara teratur.
Batuk-batuk, mual, diare, Diatasi sesuai dengan gejalanya.
Ingin merokok sesudah makan, Berdirilah segera dan lakukan kegiatan lain.
Biasa merokok sambil minum kopi, Gantikan kopi dengan minuman lain.
Kehilangan “rokok” di tangan, Gantikan dengan benda lain.
Gelisah, sulit konsentrasi, pusing, tidak bersemangat, Gerakan badan di udara segar, rentangkan kaki selebar bahu, bernafalah yang panjang dan dalam, lakukan beberapa kali pemijatan pada garis tengah puncak kepala sebanyak 30 hitungan.
Susah buang air besar, Makanlah banyak sayur dan buah segar, serta minum air putih.
Rasa lapar dan berat badan naik, Kendalikan diet dan olahragalah secara teratur.
Batuk-batuk, mual, diare, Diatasi sesuai dengan gejalanya.
Ingin merokok sesudah makan, Berdirilah segera dan lakukan kegiatan lain.
Biasa merokok sambil minum kopi, Gantikan kopi dengan minuman lain.
Kehilangan “rokok” di tangan, Gantikan dengan benda lain.
0 komentar:
Posting Komentar
Assalamualaikum Wr Wb